我們的瑜伽和健身課堂

Aerial Therapy 低空療法

此課堂運用掛布幫助學員完成平常較難做到的動作。  掛布會調校到剛在地面上的位置,幫助學員用緩慢的方式放鬆背部。

​這課堂適合所有不同程度的學員。

​Aerial Foundation 基礎空中瑜伽

基礎空中瑜伽運用掛布來練習傳統體位法。掛布可以讓練習者利用地心引力,深層放鬆身體。

​適合初階或初次接觸空中瑜伽的學員。

1-154.jpg

Aerial Yoga 1 空中瑜伽 1

空中瑜伽1 運用掛布來練習傳統體位法。掛布可以讓練習者利用地心引力,深層放鬆身體,減少脊椎和關節壓力,同時也可以訓練上半身和核心力量。

 

Aerial Yoga 2 空中瑜伽 2

空中瑜伽2 適合中階、持續練習空中瑜伽的同學。這堂課堂會持續培養同學的穩定性,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排,老師會適度給予程度1的同學替代的練習方式,讓同學循序漸進的成長。課堂可能包含完整的倒立、深度的後彎以及伸展。

1-41.jpg

Aerial Stretch 空中伸展

這課堂會利用掛布幫助學員緩和僵硬的肌肉及身體壓力,增加柔軟度。

此課堂能鍛練腹部肌肉及放鬆身心。

1-69_edited.jpg

Active HIIT

高強度間歇訓練 (HIIT) 是以間歇訓練來鍛練心肺功能。當中會有體重鍛練及短時間的劇烈運動。

1-170_edited.jpg

Backbending Yoga 後彎瑜伽

後彎瑜伽會運用不同的工具及動作來鍛練你的背部柔軟度及力量。

 

學員會在課堂中訓練到後背的力量及穩定性,從而完成更進階的 後彎動作。

20_edited.jpg

Ballet Body Sculpt

這課堂會融合芭蕾舞動作來鍛練身體不同部位及肌肉。課堂能改善學員的平衡度,姿勢及靈活度。

1-69_edited.jpg

Circuit Training 循環訓練

循環訓練課堂是從事一連串性質不同的運動。課堂最大的特色是運動與運動之間完全不休息,因此對學員於耐力與肌力的加強其有顯著的效果。

25_edited.jpg

Core & Flexibility 腹部及靈活度

現今大部分都市人都長期坐立,缺乏腹部肌肉及靈活度,導致後下背痛及年長後行動緩慢。

 

此課堂能幫助學員鍛煉腹部肌肉,加強肌肉耐力。

1-10_edited.jpg

Hatha Yoga 哈達瑜伽

哈達瑜伽強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制。通過有規律的深呼吸,達至身體和心靈上的完全放鬆,並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態,可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜,使人從內在尋求到快樂感。

93.jpg

Introduction to Headstand 
頭倒立基礎班

此課堂是設計給初次嘗試頭倒立的學員,讓他們建立穩定性及信心去踏出第一步去完成頭倒立。

 

適合已持續鍛練一段時間及能接受倒轉身體的學員。

Meridian Yoga Therapy
​經絡瑜伽治療

經絡瑜珈動作與中華傳統經絡學、按摩術相結合。課堂所設計的瑜珈動作與姿勢,通過對相應經絡穴位的刺激,以改善淋巴和穩中有降液迴圈、促進皮膚和各器官的新陳代謝、增強免疫力、調節器整人體內部機能,達到塑造人體完美曲線的功能.。

此課堂適合所有級別。

1-82.jpg

Mindfulness Retreat 正念療法

在這課堂中,學員會跟從老師指導,感受冥想時的平靜及靜止。課堂會配合陰瑜伽的動作。完結後,學員會感受到安寧及壓力全消。

此課堂適合所有級別。

1-62.jpg

Piloxing

Piloxing 結合了Pilates(普拉提)、Kickboxing(拳擊)及Dance(健身舞),既可舒展身心,亦有動感節奏。Piloxing的舞步充滿活力,除了講求節奏感,亦要有速度和力量,所以Piloxing是帶氧健身舞蹈,能在短時間消耗大量卡路里之餘,也能訓練手、腳、臀部等肌肉線條,提升身體力量、耐力和柔韌度,並能提高專注力,一舉多得,對身心健康及修身都很有幫助。

1-118.jpg

Relaxing Stretch 療癒伸展

這堂療癒的課堂會以輕鬆溫和的動作,配合輔助工具,有助身體放鬆、增加柔軟度,並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主,某些體位法的停留時間比較長。

此適合想要和緩運動,同時又能達到伸展、放鬆效果的學員。

此課堂適合所有級別。

Slim & Detox Yoga 瘦身排毒瑜伽

透過學習呼吸法及一連串動作,學員能鍛練腹部肌肉,去除頑固的肚子脂肪。適合希望出汗減肥的學員!

1-64.jpg

STRONG Nation Workout

STRONG Nation™ 結合力量訓練,肌肉鍛練及帶氧運動,再加上特定設計的音樂去配合每組動作,幫你達到目標!

 

75_edited.jpg

Vinyasa/Vinyasa 2

此課程將專注於以動態方式練習體式(姿勢)。 Vinyasa是一種強大的練習,可以增強熱量、耐力、靈活性、力量和精神集中度。姿勢通常保持很短的時間,重點是呼吸的節奏,目的是調整和集中注意力。

 

Vinyasa 2 適用於具有Vinyasa練習的中級瑜伽練習者。本課程將包括更具挑戰性的體式和序列,當中可能包含倒立練習。

83_edited.jpg

Vinyasa Gentle 

Vinyasa Gentle是一種針對初學者的動態心流練習。該課程的結構是在通過過渡呼吸的同時建立力量和基礎。姿勢通常保持很短的時間。適合想要學習Vinyasa練習基礎的初學者。

 

1-16_edited.jpg

Wheel Yoga 輪瑜伽

學員會在此課堂中藉助瑜珈輪去打開肩膀,胸口,髖部及背部。. 瑜珈輪能幫助你進一步舒展及改善你的柔軟度,從而放鬆你的後背。

輪瑜伽適合已經練習瑜伽一段時間,同時希望用其他有趣方法去繼續鍛練的的學員。

1-100_edited.jpg

Yin Yang 陰陽瑜伽

陰陽瑜伽是結合兩種力量的課堂。 陽瑜伽的部分致力於更具活力的體式練習,主要側重於力量、平衡和靈活性。 陰瑜珈則側重於強化韌帶與結締組織,並做出伸展。

此課堂適合所有級別。

 

 

 

 

 

 

 

1-89_edited_edited.jpg

Yin Yoga 陰瑜伽

陰瑜伽強調整個身體的放鬆, 清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間 的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經係統、增強耐力.。 

此課堂適合所有級別。

108.jpg

Yoga Alignment 瑜伽順位

瑜珈順位課堂以研習瑜珈體位法的方式進行,強調順位原則,精細地探測身體的每個部分,練習合理基礎的順位原則,使學員能降低受傷機率,更深度了解體位法

 

導師會在課堂中針對數款瑜伽式子,並加以解釋,使學員能達到正確的姿勢。

此課堂適合所有級別。

Yoga for Beginners 初階瑜伽班

初階瑜伽學員十分適合參與這課堂!學員會從中學習到瑜伽的基本,例如呼吸,正確的順位,正念練習等。

此課堂適合所有級別。

1-37_edited.jpg

Yoga for Digestion 排毒瑜伽

飲食習慣及消化系統對於身體的健康是十分重要。我們遇到壓力時,消化系統會隨之受影響。此課堂針對解決腹部壓力及神經系統,改善消化系統的不適。

此課堂適合所有級別。

1-108.jpg

Yoga for Hips and Hamstrings 
髖及腿部伸展瑜伽

髖部除了影響我們的步姿,坐姿,行動及睡眠外,亦會儲起我們日常的擔憂,恐懼及傷感。透過練習深入的開髖動作,學員能舒緩緊實的髖部,改善姿勢,血液流動及靈活度,甚至改善背部痛楚及負面情感。

 

此課堂適合所有級別。

Yoga for Lower Back
後下背伸
展瑜伽

後下背伸展瑜伽課堂針對改善久坐及坐姿不正確造成的不適。課堂練習能放鬆髖部,改善僵硬背部。

此課堂適合所有級別。

8.jpg

Yoga for Neck & Shoulders
肩頸伸展瑜伽

頸部和肩部通常是儲存壓力和緊張的地方。頸肩伸展瑜伽有助釋放緊繃感,緩解頸部和肩部的緊張。

此課堂適合所有級別。

 

 

1-49.jpg

Yoga for Office Workers
上班族瑜伽​

本課程專為經常因長時間坐著而感到壓力、焦慮和身體緊張的上班族而設計。

 

此課程的重點是緩解頸部和肩部、腰部和臀部等緊繃部位。它還可以幫助您舒緩緊張的工作中壓力。

此課堂適合所有級別。

1-17.jpg

Yoga Strength

Yoga Strength專注於呼吸和核心力量,以鼓勵練習者在引導他們通過動態的姿勢流動時進入他們的內在力量。這是一個增強體力的課程。

 

 

 

 

1-97.jpg

Yoga Therapy 瑜伽療法

這課程是一種治療和溫和的練習,專注於恢復身體。課堂會特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。

適合任何尋求治愈身體或受傷後恢復練習的學員。

此課堂適合所有級別。

1-60.jpg

Zumba Fitness 尊巴健身舞

你有沒有想過鍛練也能如此好玩?這就是尊巴舞!在這個有氧舞蹈健身課程中,盡情揮灑汗水和微笑吧!


對於舞蹈愛好者或初學者來說,尊巴舞適合所有人!你在等什麼?穿上你的鞋子,加入尊巴舞家庭,享受快樂而有趣的課程。